Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Ha ezt az egyszerű trükköt használod egy perc alatt el fogsz tudsz aludni

Te sem tudsz elaludni este és sokat forgolódsz az ágyadban, mielőtt álom jönne a szemedre? Nem tudsz rendesen elaludni és reggel fáradtan ébredsz s esténként egyre idegesebb leszel, mert nem tudsz elaludni. Csak nézed az órát és egyre rosszabb lesz a dolog.

Itt a megoldás! Az SVD jelentése szerint van egy olyan módszer ami igazán hatékony – s a módszer alkalmazásával egy percen belül elalszol majd este. Hűha! Ez biztos működik!


Andrew Weill az Egyesült Államokban dolgozó orvos volt az, aki ezt a módszert felfedezte. Szerinte a jóga inspirálta ezt a módszert, melyet 4-7-8 módszernek hívnak. Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, 60 másodpercen belül el fogsz tudni aludni.

A légzés az idegrendszerre úgy hat, mint egy természetes nyugtató. Gyorsan csökkenti a testben a stressz és a feszültség érzését. Sőt, a rossz gondolatokról is elvonja a figyelmet, melyek nem hagynak minket aludni.

 

ujii dd013

 

A módszer lényege:


1.A nyelved tedd közvetlenül a metszőfogak mögé. A nyelved a gyakorlat alatt végig maradjon ott.

2.Fújd ki a levegőt rendesen a szádon, hallanod kell ahogy a levegőt kifújod.

3.Csukd be a szádat majd lélegezz nyugodtan és az orrodon fújd ki a levegőt miközben 4-ig számolsz.

4.Tartsd vissza a lélegzeted és eközben számolj el 7-ig.

5.Ezután fújd ki a levegőt a szádon majd számolj közben 8-ig.

6.Belégzés, majd az egész folyamatot ismételd meg 4-szer egymás után vagy addig, amíg el nem alszol.

 

ioo 913da

További információk

    Az EU szabályozásnak megfelelően értesítenünk kell Téged. Ezen az oldalon sütiket használunk. A böngészéssel ezt elfogadod. További információk Megértettem!